まつたけブログ

こんにちは。まつたけです。
体調不良から禁酒を始め、１ヶ月以上を継続していますがお酒を嫌いになったわけではありません。
心配の種の血圧も薬無しでだいぶ落ち着いてきました。
禁酒１ヶ月成功された方もこう思うのではないでしょうか？

『ご褒美に１杯くらい飲んでしまおうかな』

はい、、、、だ・め・で・す！！

その１杯が命とり！またすぐにあの酒浸りに戻ってしまいますよ。

禁酒継続こそが更なるご褒美をもたらしてくれます！

そう思わせてくれた禁酒１ヶ月後の、特に嬉しかった変化を５選をご紹介します。

血圧が下がった
睡眠の質が格段に上がった
強烈なダイエット効果
お酒の出費が減り生活に余裕ができる
時間が増え、やりたかった事などに時間を費やせるようになる

血圧が下がった

高血圧に起因する（であろう）体調不良のため禁酒を決意した僕。（170/100台）
まだまだ、高血圧ではあるものの、しばしば130/90台を記録することもあり頭痛やめまいなどの症状は今は落ち着いてきました。
降圧剤などを飲んでいないので、時間はかかるかもしれませんが少しずつ数字も体調も回復してる実感を得られていますので禁酒継続のモチベーションになっています！

血圧を下げるために意識的に摂っているもの

血管機能を改善する効果のあるブルーベリーや、カリウム豊富なバナナやイチゴを積極的に摂るようにしています。

・心疾患・循環器系の疾患リスク低減

米ハーバード大学の2019年研究発表によると、毎日200g（生のブルーベリーで1カップ）程度を食べることを習慣にすると、血管機能が改善し、収縮期血圧が低下することがわかったそうです。その改善効果は、一般的な血圧薬の効果と同程度と報告されています。
https://www.kenkodojo.com/column/knowledge/detail182/

さすがに毎日200gも食べてはいませんが、少しづつ毎日摂り続けることで血圧を下げてくれていると思っています。
ぼくはヨーグルトに入れて食べるのがおすすめです！
（飲酒時代はフルーツなど一切口にしなかったのに。。笑）

↓こんな感じ

睡眠の質が格段に上がった

これはもう、自分的には禁酒がもたらすメリットの中で圧倒的１位に君臨する変化であります。
では睡眠の質が良いとはどういうことか？
グリコのサイトにはこう書かれています。

『良い睡眠３箇条』

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。

あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか？

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。
https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry91/

いかがでしょう？みなさんは

「寝つきがよい」
「ぐっすり眠る」
「寝起きすっきり」

上記３箇条を満たせていますでしょうか？
僕は飲酒中は『寝つきがよい』は一応満たしていたかと思います。（お酒を飲んで寝落ち、が正解ですが）
今は

寝つき・・・・寝よう！と思ってベッドに入り音楽を聴きながらスムーズに入眠できる。
ぐっすり眠る・・・夜中に一度も起きることなく正にぐっすり寝ている。よく寝たー、という感覚で目覚める。
寝起きスッキリ・・・いつもスッキリ、って訳でもないが疲労回復感はたっぷりと感じる。（お酒を飲んでいた頃は疲れと共に起きる、寝た気が全くしない）

これが本当に心地よくて、とても軽やかに１日をスタートできています。
今まで寝てさえいればオッケーと思っていましたが、実は全くつかれが取れていないんだなと感じました。
本当に禁酒後の睡眠の質は天と地ほどの差がありますのでこの爽快感、是非体感してみてください！

強烈なダイエット効果

禁酒１ヶ月後の僕の体重ですが

65kg→62kg （１６３cm）

３キロの減量に成功しました！！

２週間を過ぎた頃からお酒を飲まずに食事をする事に特に抵抗がなくなりました。
つまみではなく、普通にサラダにおかず、汁物みたいな食生活です（ゆるーい糖質制限はしてます）

飲酒時のように延々と食べ続ける事が無くなりますので、次第に食事量も減っていきます。
すると当然摂取カロリーも減りますし、肝臓の働きが良くなり基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

少しづつですがしっかりと痩せてきています。
次の目標は60kgを切る事。
その次は自分の一番体が動いた２０代前半の体重56kgをゴールに設定し日々の禁酒に精進してまいります！！

お酒の出費が減り生活に余裕ができる

自分が１ヶ月に一体いくらお酒に使っていたか、みなさん計算したことはありますか？？
僕はキチンと計算したら少ない月でも＄５００（≒４５０００円）くらい使っていたんですね。

内訳は家用に買うビールやワインが＄４００、
外で飲むのが$100みたいな感じです（もっといく時もくあります）

４５０００円x１２ヶ月＝５４００００
540000円x１０年＝5,400,000

『ご・ご・ごひゃくよんじゅうまんえんんんんんん！！・・・・』

そのとうりでございます。この１０年で僕は５４０万円もお酒に注ぎ込み、
手に入れたのは見事な肥満体と不健康な体と数えきれないくらいの二日酔いと悪酔いと借金・・・

自分で書いていてお酒を飲むことのメリットをつくづく感じません。
お酒は今でも好きですが、負の要素と手に入れつつある健康健全な体を比べると
今はお酒をやめることに価値を感じてしまいます。

月45000円浮いたというのは45000円昇給したのと同じ！！
今はこの浮いたお金で借金を返したり、借金を返したりしています笑

時間が増え、やりたかった事などに時間を費やせるようになる

これも本当に驚きなのですが、めちゃくちゃ時間が増えます。

もちろん神様から与えられた時間は以前と同じ1日24時間ですが、
お酒を飲まなくなった事により
シラフでいる時間がそのまま『増えた時間』になった感覚です。

酔っている時って、やらなきゃいけない事や
自分の為の勉強すらめんどくさくて（一生やらない）後回しにしたりしてました。

それがシラフだし、まだ寝る時間じゃないしどうしようってなって
やりたい事に目を向けられるようになります。

僕の場合このブログを書いている事が正にそれです。

ブログを書きたいってずっと思ってて、レンタルサーバーや
ワードプレスも契約してあったのにずっと放置してました。

今少しづつブログを書いている事がとても楽しく、
学びも感じられ何だか予想以上の充実感に包まれています。
前項では１０年間でお酒に費やした金額を弾き出しましたが、時間は一体何時間だろう・・・・。

お酒をやめたい貴方は、『時間がない』といって後回しにしている
やりたい事、ありませんか？？

お酒をやめると本当に時間が湧き溢れてきますので
ぜひ、今まで手付かずにしてた夢や目標に向かって使っていきたいですね！