こんにちは、まつたけです。
僕の禁酒２週間後の体や心境の変化についてお話しします！
禁酒２週間後の血圧
血圧170/110越えで禁酒を決意しました。
血圧は毎日２回（出社前と帰宅後）に測っています。
僕はどうも早朝高血圧っぽいのでこの頃朝一の高い時で上が１５０台、下が９０−１００という感じでした。
夜は比較的低く大体平均135−145/90-95という感じです。
ちなみに降圧剤は服用していません。
できるだけ自然に、食生活を改善しながら下げていきたいと思っていますので、ここまでの結果はまずまずじゃないでしょうか？
好転反応？？
禁酒初期に体が回復に向かってゆく過程で、一時的に不快な症状が発生する、いわゆる好転反応を経験する方が多いようです。
具体的には以下のような症状がよくネット上で散見されています。
- 眠気
- 頭痛
- 倦怠感
- 吐き気
- 発汗
僕の場合は8日目くらいから頭痛が始まりました。
耐えられないような痛みではなく
『少し頭が重痛いなぁ』
『仕事はできるけどちょっと鬱陶しいなぁ』
と言った感覚でした。
これが10日くらい続きましたね。それ以外の不快な症状は特にありませんでしたが、この10日間が異常に長く感じたのを覚えています。もう一生このままなんんじゃないかって笑
ただ、その頭痛から解放されたあとはあら不思議
とてつもなく体調良好！思考クリア！気持ち晴れやか！！
な毎日を過ごしています！ なんというか長ぁぁ〜〜いトンネルからやっと出れたような、
1年降り続けた雨がようやく上がって太陽がみえたような、とってもスッキリした感覚です。
禁酒前より明らかに体調が回復しスタミナが戻ってきた事を実感しています（僕の感想です）
飲酒欲求の変化
禁酒２週間目になると飲酒をしたいという（イライラを伴った）欲求というのは急激に治まってきました。
もちろん今でも食事の時や、休日の天気のいい昼下がりにビールを飲みたくなります。
しかし１週間目の記事でお話しした、お酒の代わりに飲んでいるノンアルビールや炭酸水で満足できるようになってきてお酒を飲めないストレスは皆無と言っていい位ありません。
睡眠の質が上がったり好転反応を抜けて体調も良く、全てのパフォーマンスが上がった事が何より嬉しくお酒を飲む事以上の喜びに繋がっています。
お酒を飲まない分、食事回数が減ってきまた。
今までは仕事の日も休日も昼と夜の２食でしたが、最近は仕事の日は昼のみとか、夜もヨーグルトだけだったりします。ちなみにそのヨーグルトにはブルーベリーやバナナを入れたりしますが。
体重も禁酒開始の時65kgだったのが２週間目で63.5kg、1.5kgほどの減量に成功しました。
２週間でですから1日換算すると0.1kgづつ減ってる感じですね笑
減量を目的に禁酒をする方もいらっしゃると思いますが、２週間で特に食事制限する事なく1.5kg減ればかなりのモチベーションになるのではないでしょうか？
僕もタンパク質中心の食事を心がけて質が上がってきた気がします。
目標体重まであと５キロ、がんばります。
みんなで一緒に禁酒を頑張って健康な体、健やかでエネルギッシュな毎日を手に入れましょう！！
他の禁酒の経過記事もご覧くださいませ＾＾
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